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गर्मी में चक्कर आए तो क्या करें?

गर्मी में चक्कर आए तो क्या करें?
Written by Team HCC

गर्मी में चक्कर आए तो क्या करें?

देशभर में तेजी से बढ़ रही गर्मी और लू के थपेड़ों से शरीर पर कई तरह के दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने अलर्ट जारी किया है कि इन दिनों सभी को धूप और गर्मी से खुद को बचाते रहना चाहिए। जिन लोगों को पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या हृदय रोग जैसी कोई पुरानी बीमारी है, उन्हें इन दिनों ज्यादा सावधान रहना चाहिए। लू के थपेड़ों से अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है।

गर्मी के दिनों में आपने बेहोशी और चक्कर आने के मामले सुने और देखे होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और अगर कोई गर्मी के कारण बेहोश हो जाए, तो उसे किसी गंभीर समस्या से बचाने के लिए तुरंत क्या उपाय किए जाने चाहिए?

गर्मी में चक्कर आना एक सामान्य समस्या है, जो शरीर के अत्यधिक तापमान, निर्जलीकरण, या गर्मी की थकान के कारण हो सकता है। यह समस्या गम्भीर भी हो सकती है, इसलिए इसके लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप गर्मी में चक्कर आने की समस्या से राहत पा सकते हैं:

1. ठंडी जगह पर जाएं
गर्मी के कारण चक्कर आने पर सबसे पहले किसी ठंडी और हवादार जगह पर जाएं। अगर संभव हो तो एसी वाले कमरे में या पंखे के नीचे आराम करें।

2. पानी पिएं
गर्मी में शरीर का पानी तेजी से कम होता है, इसलिए चक्कर आने पर तुरंत पानी पिएं। नारियल पानी, ओआरएस घोल या नमक-चीनी का घोल भी पी सकते हैं। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करेगा।

3. पानी के छींटे मारें
अपने चेहरे और गर्दन पर ठंडे पानी के छींटे मारें। इससे शरीर का तापमान कम होगा और आपको ताजगी महसूस होगी।

4. लेट जाएं और पैर ऊपर उठाएं
यदि संभव हो तो लेट जाएं और अपने पैरों को ऊपर उठाएं। इससे रक्त संचार बढ़ेगा और दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलेगी, जिससे चक्कर कम हो सकते हैं।

5. हल्का खाना खाएं
हल्का और पोषक खाना खाएं। भारी और तैलीय भोजन से बचें। ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें जो शरीर को ठंडक प्रदान करें।

6. ढीले कपड़े पहनें
गर्मी में हमेशा ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें। इससे शरीर को ठंडक मिलेगी और पसीना कम आएगा।

7. चक्कर आने पर क्या न करें
– सीधे धूप में जाने से बचें।
– अचानक से बहुत तेजी से न उठें या न चलें।
– चक्कर आने पर तुरंत कोई शारीरिक गतिविधि न करें।

8. स्वास्थ्य जांच कराएं
अगर बार-बार चक्कर आ रहे हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें। हो सकता है यह किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो।

9. कूलिंग पेय पिएं
ताजगी और ठंडक देने वाले पेय पदार्थ, जैसे मट्ठा, शरबत, या नींबू पानी पिएं। यह शरीर को ताजगी और ऊर्जा देगा।

10. गर्मी में बाहर जाने से बचें
अगर संभव हो तो दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें, जब गर्मी का प्रभाव सबसे ज्यादा होता है। सुबह या शाम के समय बाहर जाने की कोशिश करें।

इन उपायों को अपनाकर आप गर्मी में चक्कर आने की समस्या से राहत पा सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। ध्यान रखें कि गर्मी के मौसम में खुद का ख्याल रखना बेहद महत्वपूर्ण है।



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